Az már önmagában nagyon jó, ha
elhatároztad, hogy egészségesen szeretnél élni. Ez nem könnyű feladat, főleg,
ha előtte sok káros szokásod volt, például a gyorséttermek, rendszertelen evés,
és még sorolhatnánk. Most pár fontos tippet és tudnivalót hoztunk nektek, hogy
biztonságosan kezdhessétek el az egészség felé vezető utat.
1.) Zárd ki az ételérzékenységet
Sokszor van, hogy rosszulléteink
és puffadásaink vannak, és ilyenkor azt hihetjük, túl sok kilót szedtünk
magunkra. De ezeket okozhatja a ételérzékenység is. Ilyen például a glutén, a
laktóz, a fehérliszt és sajnos még sok más anyag is. Ha eddig erre nem voltunk
figyelemmel, mindenképp keressünk fel egy orvost vele, és az ő segítségével
könnyebben együtt élhetünk egy ilyen inrezisztenciával.
2.) Tanuld meg szeretni a vizet
Az egyik legfontosabb dolog, amit
meg kell tanulnunk, az az, hogy elegendő folyadékot vigyünk be. Sajnos a cukros
üdítők nem megfelelőek erre a célra. Ez különösen akkor nehéz, ha előtte
megszoktuk, hogy egy-két pohár vízzel kihúzzuk egy nap. Próbáljunk meg
fokozatosan növelni ezen az adagon, először fél liter, utána egy liter, később
másfél, ezután pedig igyekezzünk megmaradni a másfél-két liter magasságában.
A legjobb, ha felkelés után is
vizet iszunk, mert egy hosszú alvás után jót fog tenni. Ha bírja a gyomrunk,
ízesítsük egy két csepp (természetes) citromlével, vagy tegyünk bele pár szelet
citromot.
Igyekezz nem úgy tekinteni az
edzésre, a mozgásra, mint egy kötelező feladatra. Miközben mozogsz, figyelj
arra, hogy ez a testednek jó, neked is jót tesz. Különösen akkor fontos, mikor
ülő életmódot élsz. Ezt úgy tudod elérni, ha olyan mozgásformát választasz,
amit élvezel. Labdajáték, aerobik, futás, erősítés.. Bármi jó, amit élvezni
tudsz, és jól átmozgatja a tested. Ha megteheted, kérd szakember segítségét!
4.) Tanuld meg szeretni magad
Akkor tudod igazán szívből ápolni
a testedet, ha szereted azt. Sajnos ez nem megy egyik napról a másikra, de
fontos hogy mindig próbáljuk gyakorolni. Gondoskodjunk úgy önmagunkról, mintha
a legjobb barátunkkal törődnénk.
5.) Tanulj meg nemet mondani
Ne érezd magad kellemetlenül, ha
egy közös burgerezésnél azt mondod, te inkább most mást ennél. Ne érezd magad
rosszul, ha egy gyorsétteremben inkább salátát kérsz, vagy ha más éttermet
ajánlasz a barátaidnak, ahol színesebb a választék. Bátran állj ki az
elhatározásod mellett, és akkor biztosan sikerülni fog.
Kommentelj!