#életmód
alvás
chill
egészség
levendula
meditáció
nyugalom
relax
sport
színezés
Hogyan legyünk kiegyensúlyozottak?
A mai rohanó világban az
emberek egyre kevésbé figyelnek arra, hogy ne stresszeljenek, és ne vállalják
túl magukat. Hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy mennyire fontos, hogy
bármilyen munka mellett is, de tudjunk időt szakítani magunkra.
Az én-idő azokat a
perceket jelenti, amikor csak magunkra figyelünk, önmagunknak szenteljük az
időnket. Erre este remek alkalmunk nyílik. Ha elmegyünk fürdeni vagy
zuhanyozni, hagyjuk kint a telefonunkat! Adjunk magunknak legalább egy húsz
percet anélkül, hogy a hívásokat, üzeneteket lesnénk! Ha kádban fürdünk,
vegyünk néha habfürdőt, használjunk időnként fürdőbombát. A levendulaillatú
fürdősó vagy tusfürdő például nagy mértékben hozzásegít ahhoz, ahogy egy kicsit
lenyugodjunk, és majd könnyebben elaludjunk.
Az este remek alkalom a
lenyugvásra. Kipróbálhatunk vezetett meditációkat, vagy éppen vizualizációkat.
Ez utóbbi azért is jó, mert pozitív dolgokra koncentrálunk miatta, elalvás
előtt is tökéletes. A youtube-on sok ilyet találhatunk, nézzétek meg például
Jason Stephenson csatornáját!
A színezőkönyvek sem csak
gyerekeknek szólnak. Johanna Basford színezőkönyveiben elmerülni a kedvenc
zenéinket hallgatva a nagyoknak is megfelelő kikapcsolódás lehet. Ha szeretsz
színezni, rajzolni, akkor jó választás lehet. Fontos emellett a rajzolást is
megemlíteni, az is nagyon megnyugtató lehet, ha nem kell stresszelnünk a
végeredményen.
Már volt szó a pihentető
alvásról is. Nagyon fontos ez is, mivel ha fáradtak vagyunk, ingerlékenyebbek
is. Mindenkinek más az alvásigénye, de legtöbbünknek minimum 6 órára van
szüksége. Könnyebben alszunk el, ha a sötét a szoba, és teljes csendben
lehetünk. Ha nem vagyunk kipihentek, nem is tudunk olyan jól teljesíteni és
odafigyelni sem.
A sport mint relaxációs
tevékenység szintén nagyon hasznos lehet. Nem kell feltétlenül küzdősportnak
lennie. Ha lemegyünk futni, és változtatjuk a sebességünket, nem csak a
kalóriákat égetjük el hasznosan és effektíven, de a stressz is oldódni fog. A
lassabb tevékenységek, mint például a jóga, szintén levezethetik a bennünk
rejlő feszültséget.
Kommentelj!