Hogyan legyünk kiegyensúlyozottak?

A mai rohanó világban az emberek egyre kevésbé figyelnek arra, hogy ne stresszeljenek, és ne vállalják túl magukat. Hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy mennyire fontos, hogy bármilyen munka mellett is, de tudjunk időt szakítani magunkra.

Az én-idő azokat a perceket jelenti, amikor csak magunkra figyelünk, önmagunknak szenteljük az időnket. Erre este remek alkalmunk nyílik. Ha elmegyünk fürdeni vagy zuhanyozni, hagyjuk kint a telefonunkat! Adjunk magunknak legalább egy húsz percet anélkül, hogy a hívásokat, üzeneteket lesnénk! Ha kádban fürdünk, vegyünk néha habfürdőt, használjunk időnként fürdőbombát. A levendulaillatú fürdősó vagy tusfürdő például nagy mértékben hozzásegít ahhoz, ahogy egy kicsit lenyugodjunk, és majd könnyebben elaludjunk.

Az este remek alkalom a lenyugvásra. Kipróbálhatunk vezetett meditációkat, vagy éppen vizualizációkat. Ez utóbbi azért is jó, mert pozitív dolgokra koncentrálunk miatta, elalvás előtt is tökéletes. A youtube-on sok ilyet találhatunk, nézzétek meg például Jason Stephenson csatornáját!

A színezőkönyvek sem csak gyerekeknek szólnak. Johanna Basford színezőkönyveiben elmerülni a kedvenc zenéinket hallgatva a nagyoknak is megfelelő kikapcsolódás lehet. Ha szeretsz színezni, rajzolni, akkor jó választás lehet. Fontos emellett a rajzolást is megemlíteni, az is nagyon megnyugtató lehet, ha nem kell stresszelnünk a végeredményen.

Már volt szó a pihentető alvásról is. Nagyon fontos ez is, mivel ha fáradtak vagyunk, ingerlékenyebbek is. Mindenkinek más az alvásigénye, de legtöbbünknek minimum 6 órára van szüksége. Könnyebben alszunk el, ha a sötét a szoba, és teljes csendben lehetünk. Ha nem vagyunk kipihentek, nem is tudunk olyan jól teljesíteni és odafigyelni sem.

A sport mint relaxációs tevékenység szintén nagyon hasznos lehet. Nem kell feltétlenül küzdősportnak lennie. Ha lemegyünk futni, és változtatjuk a sebességünket, nem csak a kalóriákat égetjük el hasznosan és effektíven, de a stressz is oldódni fog. A lassabb tevékenységek, mint például a jóga, szintén levezethetik a bennünk rejlő feszültséget.