Az már önmagában nagyon jó, ha elhatároztad, hogy egészségesen szeretnél élni. Ez nem könnyű feladat, főleg, ha előtte sok káros szokásod volt, például a gyorséttermek, rendszertelen evés, és még sorolhatnánk. Most pár fontos tippet és tudnivalót hoztunk nektek, hogy biztonságosan kezdhessétek el az egészség felé vezető utat.

1.) Zárd ki az ételérzékenységet

Sokszor van, hogy rosszulléteink és puffadásaink vannak, és ilyenkor azt hihetjük, túl sok kilót szedtünk magunkra. De ezeket okozhatja a ételérzékenység is. Ilyen például a glutén, a laktóz, a fehérliszt és sajnos még sok más anyag is. Ha eddig erre nem voltunk figyelemmel, mindenképp keressünk fel egy orvost vele, és az ő segítségével könnyebben együtt élhetünk egy ilyen inrezisztenciával.

2.) Tanuld meg szeretni a vizet

Az egyik legfontosabb dolog, amit meg kell tanulnunk, az az, hogy elegendő folyadékot vigyünk be. Sajnos a cukros üdítők nem megfelelőek erre a célra. Ez különösen akkor nehéz, ha előtte megszoktuk, hogy egy-két pohár vízzel kihúzzuk egy nap. Próbáljunk meg fokozatosan növelni ezen az adagon, először fél liter, utána egy liter, később másfél, ezután pedig igyekezzünk megmaradni a másfél-két liter magasságában.

A legjobb, ha felkelés után is vizet iszunk, mert egy hosszú alvás után jót fog tenni. Ha bírja a gyomrunk, ízesítsük egy két csepp (természetes) citromlével, vagy tegyünk bele pár szelet citromot.

Igyekezz nem úgy tekinteni az edzésre, a mozgásra, mint egy kötelező feladatra. Miközben mozogsz, figyelj arra, hogy ez a testednek jó, neked is jót tesz. Különösen akkor fontos, mikor ülő életmódot élsz. Ezt úgy tudod elérni, ha olyan mozgásformát választasz, amit élvezel. Labdajáték, aerobik, futás, erősítés.. Bármi jó, amit élvezni tudsz, és jól átmozgatja a tested. Ha megteheted, kérd szakember segítségét!

4.) Tanuld meg szeretni magad

Akkor tudod igazán szívből ápolni a testedet, ha szereted azt. Sajnos ez nem megy egyik napról a másikra, de fontos hogy mindig próbáljuk gyakorolni. Gondoskodjunk úgy önmagunkról, mintha a legjobb barátunkkal törődnénk.

5.) Tanulj meg nemet mondani

Ne érezd magad kellemetlenül, ha egy közös burgerezésnél azt mondod, te inkább most mást ennél. Ne érezd magad rosszul, ha egy gyorsétteremben inkább salátát kérsz, vagy ha más éttermet ajánlasz a barátaidnak, ahol színesebb a választék. Bátran állj ki az elhatározásod mellett, és akkor biztosan sikerülni fog. 

Biztosan elgondolkoztál már rajta, hogy mivel tehetnéd egyszerűen izgalmassá a szürke hétköznapokat, hogy ne süllyedj bele a megszokás mocsarába. Most 10 tippet olvashatsz, amik segítenek, hogy kalandosabbak lehessenek a mindennapok.

1.) Válassz új útvonalakat

Nagyon unalmas lehet, ha mindig ugyan azokkal a buszokkal, ugyan azon az útvonalon közlekedsz haza, a munkába, az iskolába. Sokkal kellemesebb egy parkon át sétálni, mint a főút mellett, ha egy kis kerülőbe fáj is, biztosan megéri. Ne siesd el a sétát, ne akarj minél gyorsabban hazaérni, ha nem muszáj! Használd ki, ha nem vagy késésben! Így könnyebben ki tudjuk nyitni a szemünket az apró szépségekre, mint a nyíló virágok, vagy a rügyező fák.

2.) Havi bakancslista

A bakancslista önmagában egy nagyon izgalmas dolog, de a legtöbben úgy írják meg, hogy egy egész életnyi időt adnak a beteljesítésére. Ha minden hónap elején írsz egy öt, vagy három pontos listát (vagy amennyi reálisnak látsz), sokkal több sikerélményben lesz részed, és kicsit feldobja a szürkeséget is. Nem kell nagy dolgokra gondolnod már az elején, lehet egy pont öt könyv elolvasása, vagy beiratkozni jógaórára, esetleg elültetni egy fát. Garantáltan megdobja majd az önbecsülésedet is!

3.) Izgalmasabb gardrób

Biztosan megvannak a kedvenc ruhadarabjaid, amiket nagyon szívesen hordasz, de bizonyára olyanok is lapulnak a szekrény alján, amiket szeretnél, de nem mersz felvenni. Ezeket a ruhákat is próbáld ki, válassz egy napot, amikor cseppet sem érdekel mások véleménye, bátran kevered a gardrób tartalmát. Ez az ötlet nem csak ruhákra, akár sminkre, vagy frizurára is vonatkozhat.

4.) Apró ajándékok

Egy-egy apró jótett biztosan beragyogja majd a borúsabb napokat. Nem kell hozzá alkalom, csak lepd meg a szeretteid egy közös délutánnal, egy csokival, vagy csak egy öleléssel. Nekik is jól fog esni, és persze neked is. Ezek mellett nagyon kedves gesztus, és önfejlesztő is.

5.) Próbálj ki olyan dolgokat, amiket eddig a rutinra, vagy másokra bíztál

Ha szereted megrendelni az ételt, vagy anyukád remek szakács, te pedig nem sokat főzöl, állj be te is a konyhába, és alkoss valamit, amit szeretsz! Akár egyedül, akár másokkal, biztosan jót fog tenni. Fejlődsz, ismereteket szerzel, és jól szórakozol. Lehet ilyen a nagytakarítás, bevásárlás, vagy bármi, amit eddig megosztottál valakivel, és sosem a te részed volt. Ezzel a módszerrel akár találhatsz is egy új, neked megfelelő hobbit, vagy megtalálhatod a valódi tehetséged, önmagad.

6.) Hálalista

Minden nap, hét, vagy esetleg hónap végén írj egy listát arról, mi mindenért vagy hálás. Milyen jó dolgok történtek veled abban az időben, miért érzed azt, hogy köszönetet mondhatsz. Ez segít abban, hogy pozitívabb legyél, könnyen feldob egy rossz napot, és észreveszed az apró, jó dolgokat is az életben, amiért valóban szerencsés vagy.

7.) Kövesd nyomon, hogy miben fejlődtél

Ezt napló, vagy lista formájában is megteheted. Gondold át, összegezd, hogy miben fejlődtél, miben lettél jobb, mint tegnap, vagy az elmúlt hónapban. Erősödtél, szebben rajzolsz, nagyobb távot futottál, kedvesebb voltál az emberekkel, adakoztál? Minden számít! J

8.) Szélesítsd az érdeklődési köröd

Minden nap tanulj valami újat. Nézz más típusú filmeket a szabadidődben, olvass utána annak, ami érdekel. Ezzel műveltebb leszel, valamint sok unalmas órától mented meg magad. Olvass művészekről, sportolókról, sportokról, hobbikról, betegségekről, ételekről.. Bármiről, ami megfog. Jót fog tenni, ha nem mindig ugyan azokat a rovatokat olvasod, hanem valami különlegesebbet tudsz meg.

9.) Színesebb ételek

Szinte mindenki szeret enni. Szerencsére az egészséges ételek között is vannak nagyon kreatív, ízletes receptek, dobd fel egy kicsit az étkezési szokásaid! Próbáld ki a chips rágcsálása helyett a gyümölcsös túrót, vagy esetleg a pizza helyet valamelyik másik kultúrának, országnak kóstold meg a különlegességeit! A gyomrodnak is kellemes lesz a változatosság, és neked is.

10.) Zenésítsd meg a napokat

Ha szereted a zenét, nem is kérdés, hogy mivel tudnád feldobni az életed. Mosogatnod kell, vagy gyorsan elkészülnöd? Tedd zenére! Táncolj, énekelj, akkor is, ha nem vagy benne jó! Testmozgásnak is remek, ha nincs időd edzeni, és fel is szabadít. Biztosan boldogabb leszel tőle, és a szürke teendők máris sokkal színesebbek.