A következő címkéjű bejegyzések mutatása: életmód. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: életmód. Összes bejegyzés megjelenítése

Mi az a Bullet Journal?

december 17, 2016

Előfordulhat, hogy találkoztatok már az interneten a Bullet Journal (BuJo) kifejezéssel, de ha ezzel nem is, szép képekkel füzetekről, biztosan. Most elmesélem nektek mi ez, miért jó és a végén néhány tippet is adok.

Kreatív lelkek előre!


Lehetséges, hogy nem mindenki találja meg magának a megfelelő tervezésű határidőnaplót esetleg a telefonjának a naptára sem alkalmas mindenre. Az ilyen előfordul. De gondoltál e már arra, hogy saját magadnak készítsd el a határidőnaplód? Persze, hogy nem!
Ám ha őszinték akarunk lenni, egy BuJo sokkal több annál, hogy bevonalkázol és berublikázol néhány lapot. Ez egy tervező, egy napló és egy hatalmas to-do lista egyben. Tennivalókról és listáról szól, olyan dolgokról, aminek te szükségét érzed és egy előrenyomtatott határidőnaplóba nem tudnád belenyomorítani.
Egy átlagos (határidő)naplóba nem írnád bele az aktuális olvasmányaidat vagy a mindennapos szokásaidat. Így viszont sok mindent nyomon tudsz követni, ráadásul a napjaidnak is annyi helyet hagysz, amennyire szükséged van.

Az alapok

Egy általános Bullet Journal a következőket tartalmazza:

  • Index: ez tulajdonképpen a tartalomjegyzék, amit szintén te készítesz el
  • Daily Log: Egy adott napra vonatkozó rész, ahová azokat a dolgokat írhatod, amiket meg kell csinálnod aznap
  • Monthly Log: az adott hónapra vonatkózó to-do lista
  • Rapid Logging/Key: néhány egyszerű szimbólum, amik segítenek a gyorsaságon illetve a dolgok rövidítésén
  • Future Log: egy évre előre tervezett lista, amibe a céljaidat és terveidet írhatod a következő évre
  • és ezen kívül még sok más, amire úgy érzed szükséged van


Hogyan kezdjem el?

Első ránézésre mindenki összezavarodhat ennyi szép kép láttán, de nem kell túlbonyolítani! Úgy
csináljátok, ahogy nektek kellemes, átlátható és ezután, ha szeretnétek, díszíthetitek. 

  1. Az első oldalakon célszerű, ha az indexet illetve az értelmező kulcsot adjátok meg.
  2. Következőnek jöhet a Future Log, ahol esetleg feltüntetitek az egész évet naptár-szerűen, továbbá az évre vonatkozó terveiteket.
  3. Ezután egyre jobban bele lehet menni a részletekbe.
  4. A Monthly Lognál feltüntethetjük az adott hónapot, a terveinket.
  5. Mondhatni az utolsó dolgunk már csak a Weekly log, illetve a napok. Itt már sokkal részletesebben tudunk tervezni.
  6. És így tovább

Extrák

A havi és napi tennivalókon kívül mást is kreatívan rögzíthetünk. 

  • Oldal a sorozatoknak és annak, hogy éppen hol tartunk bennük
  • Filmek, amiket meg akarunk nézni
  • Könyvek, amiket olvastunk
  • Habit Tracker, vagyis Szokás követő
  • Mood Tracker, az oldal ami a havi hangulatoknak van fenntartva
  • Bill log, ahol tudjuk rögzíteni a kiadásainkat
  • Születésnapok/névnapok felírása egy helyen
  • Kívánságlista, illetve ajándékötlet lista
  • Időjárás
  • Súlyvesztés, edzéstervek
  • life 10 level, ahol az életünk különböző részeit egy 10-es skálára osztjuk és azon bejelöljük az elégedettségünket. A következő oldalra írjuk, hogy min szeretnénk változtatni a haladás érdekében
További ötletekért és segítségért rengeteg képet és linket lehet találni pinteresten. Továbbá van néhány népszerű facebookos csoport, ahol szintén kaphattok segítséget
.
Végül pedig, ha kedvetek tartja, látogassátok meg a BuJo hivatalos oldalát.


Ti készítettetetek már Bullet Journalt? Meséljétek el a tapasztalataitokat kommentben!



A képeket engedéllyel a facebookos Bullet Journal Junkies nevű csoportból szedtem.
Tovább...

A csodatévő olaj

december 04, 2016
Biztos hallotatok már a csúf, gonosz rövid szempillákról, és azokról a hónapokról, amikor a hajhagymáitok sztrájkolnak és nem engedik, hogy növekedjenek a hajszállaitok. De pánikra semmi ok, hiszen az emberek már évszádok óta használják ezt a csodaszert, ami elűzi ezeket a problémákat. A furcsaság az egészbe az, hogy ezt leginkább hashajtóként használták, mint sem szépségápoló termékként. 

Elsőként nézzük is a hajpakolást. Nem kell más hozzá, mint: 
-2 dkg élesztő
-1 tojássárgája
-3 evőkanál ricinus olaj

Ha ez mind meg van, nem kell sok mindent tenni, csak alaposan összekeverni ezeket az összetevőket és már kenhetjük is a hajunkra. Minnél tovább hagyjuk a fejünkön - akár egy egész éjszakára -, annál eredményesebb hatást érhetünk el. Fontos megjegyezni, hogy érdemes a fejünket folpakkal körbetekerni, és egy sapkát vagy törülközőt köré csavarni. Nem kell megijedni, ha elsőre nem tudjuk kiszedni a hajunkból a pakolást, célszerű egy meleg vizes öblítés után többször átmosni. 


A szempillára sokkal egyszerűbb az egész eljárás, hiszen nincsen más dolgunk, mint egy régi, már nem használt szempillaspirálunk keféjét alaposan kimosni, majd azzal felvinni a szempilláinkra a ricinus olajat. Ügyeljünk arra, hogy a szemünkbe ne kerüljön. Ezt a folyamatot ajánlott lefekvés előtt elvégezni, egész éjszakára magunkon hagyni és a reggeli arctisztítás során arctonikos vattakoronggal vagy szappanos, langyos vízzel mossuk le.


Na de még egy kulcsfontoságú információ, ami nem más mint az, hogy honnan is lehet beszerezni a ricinus olajat. Bármelyik gyógyszertárban fellelhető pénztárcabarát áron, azonban ha nagyobb kiszerelésben szeretnénk magunknak otthonra,érdemes hangsúlyozni az eladónak, hogy mi a célunk ezzel a termékkel.

Szóval ég veletek rövid szempillák és soha nőni nem akaró hajkorona! 


Tovább...

DIY FÜRDŐBOMBA

október 29, 2016
Egy olyan fürdőbomba készítését hoztam el nektek, ami nemcsak ápolja és puhítja a bőrt, hanem segít a pattanások, illetve az utánuk maradt foltok, sebek eltüntetésében is.
A körömvirágolaj gyulladáscsökkentő, sebgyógyító, bőrnyugtató, antimikrobiális, bőrpuhító, valamint nem komedogén. Használható normál, száraz, zsíros, érzékeny, irritált és pattanásos bőr ápolására is.
A fürdőgolyóba került kecsketejpor is, ami vitaminokban gazdag és intenzíven ápolja a bőrt. Azért esett a választásom erre a fajta fürdőbombára, mert én is sok pattanással szenvedek, amik valahogy soha se akarnak eltűnni.. csak egyre több és több lesz. Pedig rengeteg mindent kipróbáltam már, de nem nagyon jártam sikerrel. Remélem ennek lesz valamiféle hatása. 

Hozzávalók:
  • 160 g szódabikarbóna
  • 80 g citromsav
  • 80 g keményítő
  • 2 tk kecsketejpor
  • 35-40 g körömvirágolaj
  • illóolaj tetszés szerint (elhagyható)
  • szárított körömvirágszirom (elhagyható)

Elkészítés

Alaposan összekevertem a száraz összetevőket, majd körömvirágolajba belekevertem kb. 10-15 csepp illóolajat - ez lehet kevesebb vagy több is, ízélés függő - majd hozzáöntöttem a száraz hozzávalókhoz, és az egészet összedolgoztam. Mivel cukrász leszek, így én imádom összepiszkítani a kezemet, szóval kézzel csináltam, viszont lehet spatulával, habverővel, fakanállal vagy bármivel amivel csak szeretnéd. A markomba veszek egy adagot és összeszorítom, ha a por összeáll, akkor megfelelő az állaga, ha nem, akkor teszek még bele az olajból. Én műanyag kettészedhető karácsonyfadísz segítségével formáztam meg őket. De használhatsz bármilyen féle formát, például rózsa vagy akár baba szilikonformákba beleöntöd, megnyomogatod, majd óvatosan kiszeded, hiszen ilyenkor még nagyon érzékenyen ez az anyag. 1-2 nap alatt kiszárad annyira, hogy ne törjön össze könnyen. Ha azonnal ki szeretnéd próbálni, megteheted, de szerintem érdemes előtte szárítani.

Viszont, ha azt a fürdőgolyót szeretnétek házilag elkészíteni ami pont úgy nézz ki, mint a boltokban és amivel tele vannak a közösségi oldalak szépségápolós részei, akkor ne csüggedjetek, hiszen arról is hoztam egy receptet.


Hozzávalók:
(száraz)
- 200g szódabikarbóna
- 100g citromsav
- 50g keményítő (ettől lesz szép a felszíne)
- 50g keserűsó (ez jót tesz a fürdővíznek)
(folyékony)
- 30g kókuszvaj (tapasztalatom szerint ez a legalkalmasabb
- 2/3 pumpányi desztillált-, vagy virágvíz (spriccelős flakonból)
- 20 csepp hígítatlan 100% illóolaj

Elkészítés

Egy keverőtálba öntsük össze a 4 féle száraz összetevőket, majd kézi habverő segítségével keverjük el. FONTOS, hogy porá állagúnak kell lennie, így tanácsosabb leturmixolni a nagyobb szemcsésebb összetevőket. 
A kókuszvajat olvasszuk fel vízgőz felett, úgy, hogy ne legyen túl forró, de már folyékony legyen. Ha ez megvan cseppegtessünk bele illóolajat. Itt fontos megjegyeznem azt, hogy érdemesebb jobb minőségűt használni. Értelemszerűen ha kevésbé szeretnétek, hogy intenzív illata legyen akkor keveset cseppegtessetek bele. Szerintem elég ilyenkor 6-8 cseppnyi, de ez is ízlésfüggő.
A száraz és a folyékony hozzávalókat habverővel elkeverjük csomómentesre. Végül 2-3 spriccelésnyi vizet adjunk hozzá, majd gyorsan keverjük el a masszában, hogy az ne pezsegjen fel. Ha nincsen ilyen pumpás flakonunk, nem gond, lehet kézzel is. Legyél minnél ötletesebb és kreatívabb, hiszen csak a képzeleted szabhat határt. Ugyan ez vonatkozik a formákra.
Nekem legjobban a színesek tetszenek. Ahhoz, hogy a bombáink színesek legyenek a mica porral (csillámpala) vagy az ételszínezékkel tehetjük őket színesebbé. Ez megint csak ízlésfüggő, hogy ki mennyire szeretné a szín intenzívségét és, hogy milyen mintával, ha az egyszerű egy színűtől elszeretne szakadni. Ha ételszínezéket használunk ügyelnünk kell arra ahogyan a víznél is, hogy ne egy helyre borítsuk és egyből dolgozzuk el. Így a pezsgést eltudjuk kerülni.




Na és akkor most jön a kedvenc részem, a formázás! Ha gömb formát szeretnénk, azt a karácsonyfagömbbel könnyen megcsinálhatjuk. Hobbiboltban beszerezhető, főleg így karácsony tájt ez az átlátszó, kettészedhető gömb forma.



Itt azt is eltudom képzelni, hogy a közepébe valamilyen kisebb ajándékot eltudunk rejteni, lehet ez akár egy gyűrű vagy egy kisebb játékforma a képen levőhöz hasonlóan.


Nem, csak a színekkel, illatukkal és formájukkal tudjuk egyedibbé tenni, hanem díszíteni is lehet. Ezt könnyen elérhetjük, ha teszünk a gömb megtöltése előtt vagy közben mindenféle virágot. Ez lehet rózsaszirom  vagy kamilla, a lényege az, hogy szárított legyen. 
Pár nap szárítás után, már olyan keménnyé áll össze, hogy ha leejted akkor sem törik össze. Azért ne vágd a földhöz.
Most jöhet az utolsó lépés a csomagolás. Hiszen celofánba is csomogolhatjuk és egy színes szalag segítségével még kreatívabbá tehetjük. A csomagolásnál vigyáznunk kell arra, hogy ne "melegen" csomagoljuk be őket, hiszen nem csak a víz és pára hatására, de a meleg környezet miatt is eldeformálódhat a fürdőbombáink alakja. Nem muszáj ilyen módon becsomagolni őket, akár egy üvegben is tárolhatjuk ezeket. 


Ezek a csodálatos fürdőgolyók remek ajándékok lehetnek szülinapokra, névnapokra, de akár a közelgő Karácsonyra is.


Környezetbarát, állatkísérlet mentes, megfizethető kényeztetés, a fürdőzések szerelmeseinek.

A ti alkotásaitokról szívesen várjuk képeiteket és arról is, hogy ti hogyan készítettétek el ezeket, ha másfajta receptet használtatok. Remélem tetszett nektek a mai cikkem is és ötletett adhattam egy ajándék elkészítésre vagy akár a magunk kényeztetésére.
Tovább...

Az élet introvertáltan

szeptember 10, 2016
Mindannyian járunk, vagy legalábbis jártunk közösségekbe, hiszen ez kötelező. Legtöbb esetben már óvodában, de leginkább általános iskolában, gimnáziumban találkozunk először felismerhetően a különböző embertípusokkal. Ezek közül a kettő legfelismerhetőbb az extrovertált és az introvertált emberek. Az extrovertáltak azok, akik minden áron a figyelem középpontjában akarnak lenni, nem szégyenlősek, szívesen kieresztik a hangjukat és egy kis képmutatástól színészkedéstől sem riadnak vissza.

Az extrovertáltak tömegén túl biztos felismerjük azt az embert, aki a legnagyobb társaságban is a
sarokban, csöndben ücsörög és alig hallani a hangját. Ők az introvertáltak. Ha nem emlékszel ilyen résztvevőre, akkor bizonyára te vagy az. :)

A legtöbben azt hiszik az introvertált emberekre, hogy bunkók, vagy antiszociálisak. Lehet ez is igaz egy-egy egyénre, de általában csak visszahúzódók vagyunk. Például nem azért nem köszönünk, nem mutatkozunk be, mert nem ismerjük az illemszabályokat, hanem mert félünk. Nem jut eszünkbe, hogy milyen is lehet az ésszerű viselkedés társaságban. Ezért leginkább csöndben maradunk, hátha idővel kiderül. Kicsit talán olyan ez, mintha nem gyakoroltuk volna eleget a társalgást és a magatartást.

Nehezen oldódunk fel társaságban, esetleg sehogy sem. Sokkal jobban kedveljük a bensőséges beszélgetéseket minél kevesebb résztvevővel. Ugyanis nem szeretjük túlzottan az indokolatlan poénkodásokat, sem pedig a képmutatást. Nehezen olvasunk a testbeszédben, ezért ha szomorú vagy, ne félj elmondani nekünk. Magunktól ugyanis nehezen fogjuk ezt felismerni, viszont nagyon jó hallgatóság vagyunk!



A magány jelenti számunkra a feltöltődést, olyankor dugjuk be magunkat az elméleti konnektorba. Nem igazán kedveljük a spontaneitást, főleg azért nem, mert olyankor nem tudunk kellőképpen felkészülni az eseményekre. A házból kimozdulós programokért sem vagyunk oda, ezért az előre eltervezett találkozók alól is megpróbálunk kibújni, vagy csak szimplán imádkozni, ha már mi is érezzük, hogy bunkóság lenne újra lemondani egy találkozót. 
Sokkal inkább vagyunk megfigyelők, szeretünk nyugodtan, magunkban felkészülni bizonyos dolgokra.

A telefonálás és a vásárlás a rémálmunk. Ha megcsörren a telónk, muszáj felvennünk és még azt sem tudhatjuk előre biztosan, hogy milyen szöveget adnak majd elő nekünk. Nem fogunk tudni felkészülni egy frappáns, jól átgondolt válasszal. Ezért díjazzuk jobban az sms-eket vagy bármelyik más programot, amiben írásban tudunk válaszolni.

A spontán beszélgetések eredménye nem egyszer az, hogy butaságot mondunk (legalábbis szerintünk). Hiába próbálunk normálisan viselkedni és nyitottak lenni, a vége mindig az lesz, hogy zavarunkban valami olyat teszünk vagy mondunk, ami szerintünk nagyon kínos. Ilyenkor megfogadjuk, hogy soha többé nem szólalunk meg és most már tényleg nem mozdulunk ki a házból.



Pedig szeretünk mi kimozdulni néha-néha. Tudunk élvezni néhány összejövetelt, partyt vagy közös vacsorát. A gond csak az, hogy ezek rettentő hosszasan el tudnak húzódni, mikor nekünk ezekből már 10 perc is elég. Ilyenkor már szívesebben lennénk otthon.
Ám ott van még mentőövnek a könyvünk. Lehet, hogy nem kezdünk el bunkó módon társaságban olvasni, de a tudat, hogy velünk van a kedvenc olvasmányunk, megnyugtató. Egy szelet az otthonunkból.

Sok összejövetelt megnehezítenek a tuskó emberek. Képtelenek vagyunk elviselni azokat a nagyszájú résztvevőket, akik egyszerűen nem tudnak csöndben maradni és állandóan teszik az agyukat. Végtelen mosoly és poéntengerben úsznak, sosem hagynak megnyugodni senkit és az ő szemükben te csak egy fura kis lény vagy. Mégis miért vagy állandóan ilyen csendes?
Ezek az emberek a szöges ellentétei annak, amire nekünk igényünk van. Mi csak egy kis csöndes, komoly beszélgetést szeretnénk a meghittség jegyében. A nagy társaságban való beszéd és viccelődés nem az erősségünk.



Szeretünk csöndben lenni. Nekünk ez nem unalmas, hiszen a képzeletünk és gondolataink képesek állandóan lekötni minket. Előfordul, hogy túl hosszasan bámulunk egy szó nélkül. Ilyenkor többen is hihetik, hogy valami bajunk van, pedig csak elmerengtünk valamin. Ez a csönd pedig csak akkor tud kínos lenni, ha tudjuk az ismeretlen társaságunkról, hogy nem ezekhez a szótlan pillanatokhoz van szokva.

Nem feltétlen magányra van szükségünk, hanem arra, hogy békében hagyjanak minket. Mi is társas emberi lények vagyunk, szükségünk van néha egy beszélgetőpartnerre vagy valakire, akiről legalább a legutóbb kiolvasott regényről beszélgethetünk.
A legnagyobb dicsőség pedig, ha beférkőzöl a szívünkbe és most már veled együtt akarunk egyedül lenni.


Tovább...

Japán gasztronómia

by szeptember 01, 2016
Az utóbbi néhány évben sorra nyílnak a japán éttermek a világkülönböző pontjain köztük Magyarországon is elterjedtek az e fajta vendéglátók.
Mivel Japán sziget, ezért fontos szerepet játszik a táplálkozásban a hal és a tenger gyümölcsei is. A japán fogásoknál nagyon fontos a színek és a formák összhangja, valamint az, hogy minőségi alapanyagokból tápláló ételeket készítsenek. Mondhatjuk azt is, hogy a japán konyha legfőbb törekvése, hogy összhangba hozza az esztétikát és a tápértéket. A japán konyha alapját a zöldségek és a halak képezik. Fontos eleme még konyhájuknak a Koreából átvett szójaszósz és a tengeri alga. A japán konyha az ételek csoportosításánál nem az általunk ismert módszert használja, azaz nem az étkezés időbeli elhelyezkedése szerint csoportosít, hanem az elkészítés módja szerint.
Ha teljességgel őszinték akarunk lenni, akkor a japán konyháról az első dolog, ami eszünkbe jut, az a sushi. Erre a sztereotípiára építve sok japánnak mondott étterem hajlamos az ország gasztronómiáját az étlapján a sushira és annak válfajaira szűkíteni.
Igaz, a sushi tényleg alapfogás. Már csak azért is, mert a japán konyha két alapanyagából készül: rizsből és a sashimiből (nyers hal). Köztük különböző zöldségeket (répát, avokádót, különböző algákat stb.). 


 Japánban az édességnek illetve a desszertnek nincs akkora hagyománya, mint nálunk. Az étkezéseket általában rizzsel fejezik be. Ha mégis valami édesre vágynak, akkor a szezonnak megfelelő gyümölccsel zárják az étkezést.
A tea és a teaszertartás elmaradhatatlan része nem csak a japán gasztronómiai kultúrának, hanem a japán kultúrának is. A tea, azon belül is a zöldtea a legkedveltebb ital Japánban. A zöld teát melegen cukor és tej hozzáadása nélkül, magában isszák. A japán éttermekben ingyen szervírozzák az étkezésekhez. A japán teaszertartás igen nagy múltra tekint vissza. A IX. században Eichu buddhista szerzetes Kínából visszatérve vitte magával a teaszertartást a szigetországba.


Gyorséttermek sokasága található a nagyobb vonatállomások mentén, itt viszonylag olcsóbb ételeket, kellemes környezetben fogyaszthatunk. A hamburger- és szendvicsboltok mellett számos gyorsétterem található, ahol ínycsiklandozó japán fogásokat találunk. Ezek a gyorséttermek gyakran 500 jen alatti árakon kínálnak étkezési lehetõséget. Néhol még reggeli menüket is találunk.
A bevásárlónegyedek és szórakozó centrumok közelében szinte mindig figyeljünk a napi menü feliratra, itt 600 és 800 jen körüli áron tudunk egy napi ebédet elfogyasztani. Bőséges japán vagy nyugati típusú menük közül lehet választani. A „kaiten-sushi” boltokban a sushi sem számít a drága ételek közé.


A japánok számítanak arra, hogy étkezési szokásaik furcsának tűnhetnek egy európai ember számára, azonban egy japán étteremben érdemes odafigyelnünk néhány étkezési „szabályra”. Íme egy kis ízelítő:

• Lehetőleg kerüljük a kés és villa használatát.
• A pálcikákkal tilos mutogatni, ételt szúrni rá, s válogatni velük.
• A már nem használt evőpálcikákat a kihelyezett tartókra tegyük.
• A rizses és tésztás tálkákat balkézzel magasan emeljük a szánkhoz, s úgy csipegessük ki belőle az ételt.
• A levest szürcsölve illik meginni, közvetlenül a tálkából.
• A szójaszószt ne öntsük az ételre, inkább mártogassuk abba bele.
• A japánok nem használnak szalvétát, helyette meleg kéztörlőt kaphatunk.
Tovább...

Lassan itt a bikiniszezon, mit tegyek!? #Part2

by május 02, 2014
Mint ahogy írtam az előző 'Lassan itt a bikiniszezon, mit tegyek!?' bejegyzésben, most sportokat, illetve olyan mozgásokat mutatok be nektek, amik elősegítik a nektek tetsző alakot.
Először mutatok nektek 2+1 edzésmódot/sportot, amit akár barátokkal közösen is kipróbálhattok, aztán a következő cikkben, hozok nektek pár gyakorlatot, amit otthon is elvégezhettek egyedül.
Tovább...

Lassan itt a bikiniszezon, mit tegyek!? #Part1

by április 13, 2014
Mivel itt az április, sőt, már a közepénél tartunk lassan, a lányok egyre többen kérdezik, hogy Lassan itt a bikiniszezon, mit tegyek?
Én meg ilyenkor mindig a szememet forgatom, hogy hát annyi minden van, amit csinálni lehet. Ezért összegyűjtöttem nektek is pár tanácsot, segítséget, amikkel mesés alakot tudtok szerezni magatoknak, mire eljön a NAGYBETŰS bikiniszezon. Persze ehhez kitartás és elszántság szükséges.
Miután eldöntötted magadban, hogy igen, én tényleg fogyni szeretnék, rá kell jönnöd arra, hogy pontosan ezt hogyan is érheted el. Sok helyen teletömik a fejedet sok hülyeséggel, a különböző 'rohamdiétáról', de ennek az a hátulütője, hogy mikor az ember elkezd rohamosan fogyni, azt a szervezete a szénhidrátból és a vízből adja le, nem pedig a testzsírból.
Szóval itt van pár tipp, hogyan is tudsz lefogyni:

1, Mindenféleképpen EGYÉL RENDSZERESEN.
Ez alatt nem azt értem, hogy napi 2-3 alkalommal egyél, hanem napi 5-ször (reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora), sokkal egészségesebb, ha 3 óránként eszel, mivel hogyha megvonod magadtól az ételt, nem csak a fent említett szénhidrát és vízvesztés lesz a probléma, hanem mikor újra elkezdesz étkezni, sokkal gyorsabban szerzed vissza a kilókat, sőt akár esetleg többet is felszedsz, mint előtte, az elfogyasztott kalória mennyisége miatt.
Szóval, egyél rendszeresen, többet keveset, nem pedig kevésszer annyit, amennyit be bírsz tömni magadba.
Tovább...
Feliratkozás: Bejegyzések ( Atom )
Üzemeltető: Blogger.